jak szeroko

[...] przed depilacją i po niej. W piątek za tydzień jestem umówiony na „oględziny”. Podsumowując moje pryszcze to wynik depilacji, czyli zapalenie włosków mieszkowych, a nie jakieś problemy z hormonami. Rozmawiałem z Przemem i widzę się z nim 22.03, czyli będę robił test depilacji czy nie złapię wody po tym octoenisceptcie. Jak zwykle 2 dni [...]

[...] 5 serii Ab whell 12x 4 serie Plank 3 serie Waga 89,2kg Cardio 30min Odczucia: Trening inny bo byłem u Tomka, nawet fajna siłownia ale mało miejsca. Niestety nie miałem jak odczepić obciążenia aby móc się podciągać to zrobiłem serie aż nie dałem rady zrobić 10 powtórzeń też oczywiście skróciłem czas między nimi. No i były dwa hammerki fajne [...]

[...] po nogach. Cały dzień na nogach no i jeszcze w Garażu wkładałem schody na przyczepkę i zwalałem je. Jedynie wkurza mnie refluks ale obiecałem sobie ma ważyć 102kg nawet jak mam jeść 5 razy kaszę manną z białkiem. Posiłek nr 1 Twaróg + masło orzechowe Posiłek nr 2 Kasza manna +białko +jabłko Posiłek nr 3 Ryż+ jabłko+ rodzynki +płatki [...]

[...] 15x 15x 12x 12x i drop set Prostowanie jednorącz 15/15/12/12 Allahy 15x4 Waga 95,5 Cardio 20min Odczucia: Rano zakupy , później praca, szama i kima. Na trening poszedłem jakby podziębiony , ale później gdy się rozgrzałem było cacy. Przy wyciskaniu byłoby 9 reps ale na samym początku przy zdejmowaniu zahaczyłem sztangą.. ale i tak poszło o [...]

[...] nachwytem z dopięciem 15x 15x 12x 12x i drop set Prostowanie jednorącz 15/15/12/12 Allahy 15x4 Waga 99,7 Cardio 30min Odczucia: Sylwester udany ale bardzo mało piłem jak na siebie no i nie była tańców bo były też dzieciaki, ale było śmiesznie i milo. Jednak osoba która mnie miała odebrać no zaniemogła i 6km cardio do domu i tu prezent [...]

[...] 15/15/13/11 Face pull z wyciągu dolnego 2x15/13/13/12/11 Waga 94,7kg Cardio 45min Odczucia: Wczoraj DNT lecz dieta po ch**u tzn waga nic się nie zmieniła ale nie była taka jak powinna być bo urodzinki mojej chrześnicy lecz zjadłem tak : kawałek tortu, 1 kiełba, 1 kaszanka, 1 kawałek karkówki i z max 3 kromki chleba xD Dzisiaj trening [...]

[...] 15kg 4 x max Side plank 3x max Kroki 8 tyś Odczucia: Dobrze mi się spało, trening poszedł zaj**iście, jedynie przy serii 145kg troszkę zbyt wąsko stanąłem i nie pykło tak jak chciałem, choć myślałem że zrobiłem 7 repsów a wyszło 6. Na wykroki dodaje, bułgary też, suwnica sam nie wiem, bo dzisiaj to mordęga była, ale satysfakcja jest ! B250g [...]

[...] to WALDEN karmelowy :-)) BARTEK - FUNN miał rację :-P SYLWIA - do Twojego jeszcze mi dużo brakuje! {:-( ale fakt, małe nie jest %-) ja ostatnio źle się czuję cały czas, więc jakbym miała czekać na "odpowiedni" moment - to bym miała pewnie z 10kg nadwagi %-) MIZER - to jest mój ulubiony sos warzywny !! koniecznie musisz spróbować na pamie [...]

[...] %-) wyliczone Dodam, że tutaj mam swojskie jajka :-D także jaram się ICCANA - raz się żyje! :-D kiedyś odpoczniesz hehe CIELU - moja psychika nie cierpi przynajmniej jak mam wyliczone.  Niektórzy to nawet liczą ile na cheacie zjedli,  jak do nich nie należę wiec chyba nie ma ze mną źle %-) Co do wagi, narazie nie sprawdzam, chciałam [...]

Trudno powiedzieć do jakiego poziomu wyciskać, bo to zależy od tego jak komu wygodniej, ja wyciskając z przodu łąpię wąsko, a z tyłu szeroko i opuszczam wtedy do poziomu uszu. Kaptury w szerokim chwycie bym sobie chyba odpuścił.

ja jak robilem szeroko nachwytem 2 miechy temu to bylo PROGRESJA cos takiego bez obciazenia 10-12 powt / 10kg x 10 / 20kg x 7~ cos takiego raz w tygodniu albo nawet rzadziej z tego co pamietam tez jestes ektomorf ;] Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-04-30 18:25:02

[...] Wyobrazcie sobie Andrzeja Stanaszka robiacego wyciskanie lezac w preferowanym w trojboju szerokom (na 81cm miedzy palcami wskazujacymi) wyciskaniu lezac. A zaraz potem jakiegos goscia o wzroscie ponad 220 cm wyciskajacego wasko na 30 cm. Uzylem specjalnie tego ekstremalnego kontrastu aby rzucic swiatlo na mysl ze ludzie o naturalnie [...]

zabisko - ma trochę racji Jeśli chodzi o wiosłowanie szeroko - podobnie jak przy ławie czyli nadgarstki na równi z łokciami lub nieco szerzej niż łokcie. Jeśli chodzi o drążek to podciągania do karku nie polecam, natomiast przy podciąganiu do klatki ilość powtórzeń zależna jest od celu treningowego. Można zrobić i 6 z dużym obciążeniem - a można [...]

Dzień 12 (28) W końcu świetna pogoda, aż chce się działać. Na siłce były jakieś zajęcia grupowe piętro niżej i przenieśli tam wszystkie lekkie sztangi i sporo hantli dlatego robiłem nieco inne ćwiczenia na barki. TRENING -Przysiady ze sztangą na barkach 15x40,12x45,10x55 -Prostowanie nóg siedząc (maszyna) 16,12 -Podciąganie szeroko nachwytem z [...]

Pisałeś o korygowaniu technik a teraz piszesz o sprawdzaniu siły na manekinie. Myślę, że w pierwszym przypadku byłeś bliższy prawdy. Ja postrzegam manekina raczej jako ćwiczenie wyczucia przestrzeni przeciwnika. W ten właśnie sposób koryguje on techniki. Jeśli jakaś twoja technika nie mieści się "w manekinie" i obijasz się o niego w [...]

[...] obnizyc) Prosotowanie nog na maszynie: 10x45kg 9x45kg 7x50kg Pompki szeroko: 14 sztuk * zrobilam wioslowanie bo sie wyciag rozkraczyl, o wiele mocniej czuje grzbiet - jak by sie dalo, to wolala bym sobie to zostawic. Bardzo mi sie trening dzisiejszy podobal, nic mnie nie bolalo, wszystko pracowalo ladnie i wyszlam z poczuciem dobrze [...]

Początek ciężki ale jak poszła wkrętka to juz sama przyjemność. Dzień 1 : Push 1 - Wyciskanie skos dodatni Hammer 6-9 10-12 2 sekundy opuszczenia, 1 sekunda na dole , 1 sec wycisniecia 1 sec spiecia 12x70 12x40 - Wyciskanie maszyna lezac 2s 8-10 10-12 - kazdy ruch perfekcyjnie, zero momentum, kontrola, mala pauza na dole 3101 Tu są 3 sekundy na [...]

[...] odrywaja sie od lawki 7x14 9x10 Bardzo Fajny trening technika do poprawy w kilku ćwiczeniach, i lepszy dobór ciężaru wskazany. https://youtu.be/ykRThk0MFq8 Suty mnie pieką jak poj**ane chyba nabijając pompki na cały tydzień poj**alem testa z masterem albo zmiana glandexu na symex choć obie opcje są mega mało prawdopodobne. Nie wiem co jest ale [...]

[...] seria 20+ druga 12-15 trzecia 15-20 tempo 3121 15x60 15x40 16x25 19x50 15x40 19x25 - Wypychanie nogi wasko z guma 1 seria 12-15, druga 12-15 trzecia bez gumy 12-15 stopy jak najnizej dasz rade, lekko na zewnatrz, 2 sekundy pauzy na dole, bez momentum mocno w gore, wdech i w dol. Kontrola. 18x100kg 15x90 20x80 17x130kg 17x90 x90 - [...]

dziennik reaktywacja jako, że od konkursu minęło ponad 1,5 miesiąca a karnet Multisporta pokrył kurz... tudzież tak super pakiet kończy mi się za 1,5 miesiąca to najwyższa pora reaktywować dziennik i spiąc poślady na najbliżesze 2 miesiące(tyle posiadam ten chwalebny multisport)... @ jak nie było tak nie ma...ale jakby owu była więc na dniach [...]